Hier. Jetzt. So wie du bist.

Das ist genug, um zu beginnen.

Achtsamkeit, Mitgefühl und verkörperte Bewegung, um dem Leben mit Klarheit, Resilienz und Fürsorge zu begegnen.

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  • Verkörperte Bewegung

    Echte Optionen für echte Körper

  • Achtsamkeit

    Um Präsenz im Alltag zu kultivieren

  • Mitgefühl

    Beginnend bei dir selbst

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Hallo!

Ich bin Paulina – Gründerin von Aha Moments, Lehrerin für Achtsamkeit und Mitgefühl, in Mexiko geboren und seit vielen Jahren zwischen Kulturen zu Hause.

Meine Arbeit ist fundiert in der Ausbildung in Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) und geprägt von gelebter Erfahrung – zwischen Kulturen, Mutterschaft und Übergängen im Leben.

Ich vermittle Praktiken, die realistisch, anpassbar und im Respekt für das Nervensystem verankert sind.

Über mich

Wege zu praktizieren

  • Mehrwöchige Kurse live via Zoom. Ein geschützter Raum, um gemeinsam zu praktizieren.

  • Vor Ort mit Gleichgesinnten üben. Konzipiert für Tiefe, Kontinuität und gemeinsames Lernen.

  • Eine Auswahl an Übungen auf Insight Timer.

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Wertschätzende Worte von wertschätzenden Menschen

  • Ich habe jahrelang mit Angstzuständen zu kämpfen gehabt. Es kam ein Punkt, an dem sogar das Atmen schwer fiel. Mit Paulina habe ich einfache, aber wirkungsvolle Werkzeuge gefunden, um diese Angst nach und nach loszulassen – Schritt für Schritt.

    Arantxa

  • Die Yogastunden mit Paulina waren eine Reise zurück zu mir selbst. Es ist Meditation in Bewegung. Sie haben mir geholfen, aufzuhören, gegen meinen Körper zu kämpfen, und stattdessen auf ihn zu hören. Ich habe gelernt, mich selbst nicht so sehr unter Druck zu setzen und die Idee loszulassen, alles „perfekt“ machen zu müssen. Danke, Paulina, dass du mir gezeigt hast, dass ich genau von dem Punkt aus praktizieren kann, an dem ich gerade stehe.

    Ana Laura

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