Mindfulness-Based Compassionate Living
¿Qué es MBCL?
Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) es un entrenamiento estructurado de 8 semanas enfocado en la compasión, diseñado para profundizar y ampliar una práctica previa de mindfulness.
Fue desarrollado en 2007 por el psiquiatra y psicoterapeuta holandés Dr. Erik van den Brink y el maestro de meditación y enfermero psiquiátrico Frits Koster. MBCL integra mindfulness con enfoques contemporáneos basados en la compasión.
El programa está influenciado por el trabajo de pioneras y pioneros en la investigación de la compasión como Kristin Neff, Christopher Germer, Paul Gilbert, Rick Hanson, Barbara Fredrickson y Tara Brach.
MBCL parte de la base del mindfulness y pone el foco en cómo nos relacionamos con nosotros mismos en momentos de dificultad, autocrítica y dolor emocional.
¿Para quién es este curso?
MBCL está recomendado para personas que hayan completado MBSR, MBCT, Breathworks o que cuenten con una práctica estable de mindfulness.
Puede ser especialmente útil si tú:
Tiendes a ser muy autocrítica/o
Experimentas culpa o vergüenza con frecuencia
Te sientes emocionalmente sobrepasada/o
Vives con estrés crónico, ansiedad o estados depresivos
Trabajas en roles de cuidado o alta responsabilidad
Este curso no es terapia. Es un entrenamiento estructurado en habilidades basadas en la compasión que puede complementar apoyo psicológico o médico.
¿Qué practicamos?
A lo largo de las 8 semanas exploramos distintas prácticas y ejercicios basados en la compasión. El curso fomenta flexibilidad: aprender a elegir la práctica que más te apoye según tu momento actual.
Las prácticas buscan cultivar:
Sensación de seguridad interna
Resiliencia emocional
Autoaceptación
Mayor conexión con otras personas
No se trata de eliminar emociones difíciles, sino de desarrollar una relación más equilibrada y amable con ellas.
Estructura del curso
El programa incluye:
8 sesiones semanales (2.5–3 horas cada una. Un total de 26 horas incluyendo el día de práctica en silencio)
Medio día o día completo de práctica en silencio
Meditaciones guiadas de compasión
Ejercicios de reflexión
Práctica estructurada en casa
Espacio de diálogo e integración grupal
Investigación y efectos
Investigaciones recientes sugieren que la compasión y la autocompasión son factores clave en la salud mental y la regulación emocional.
La práctica de estas habilidades puede contribuir a:
Reducir la autocrítico
Incrementar la estabilidad emocional
Aumentar la resiliencia frente al estrés
Mejorar la calidad de las relaciones
MBCL también puede funcionar como un marco de apoyo para la prevención del estrés y el burnout.
Fechas y formato
Formato: En vivo online (Zoom)
Idioma: Inglés
Duración: 8 semanas
Fechas: Por anunciar
La inscripción abrirá pronto. Puedes unirte a la lista de interés para recibir información cuando se confirmen las fechas.
Inversión
Cuota del curso: €350 – €450 (escala flexible)
Puedes elegir el monto que refleje tu situación económica actual.
Elegir una cuota más alta ayuda a sostener la accesibilidad para otras personas.
Inscripción
La inscripción incluye una breve conversación introductoria para asegurarnos de que el curso sea adecuado para ti.