Courses & Programs

Eine Stunde Yoga als bewusster Tagesbeginn — Atemwahrnehmung, achtsame Bewegung, kurze Momente der Stille. Kein Training, keine Leistung. Die Gelegenheit, erst mal anzukommen, bevor der Tag beginnt. Offen für alle Erfahrungsstufen, mit Variationen für verschiedene Körper.

Gemeinsam schauen wir, wie wir mit Stress, innerem Druck und schwierigen Gefühlen anders umgehen können. Die Inhalte kommen aus den evidenzbasierten Ansätzen MBSR und MBCL. Jede Einheit enthält angeleitete Praxis, Raum für Reflexion und Gespräch. Geeignet für Einsteiger und alle, die eine bestehende Praxis vertiefen möchten.

El programa completo en español — meditaciones guiadas, movimiento consciente, práctica en grupo y un retiro de día completo, en vivo por Zoom. No necesitas experiencia previa. Solo disposición a aparecer y practicar durante ocho semanas.

The full MBSR program — guided meditations, mindful movement, group practice and a full-day retreat — taught live online in English. No prior experience needed. Just a willingness to show up consistently for eight weeks.

Das vollständige MBSR-Programm — geführte Meditationen, achtsame Bewegung, Gruppenpraxis und ein stiller Praxistag — live online auf Deutsch. Keine Vorerfahrung nötig. Nur die echte Bereitschaft, acht Wochen lang regelmäßig zu üben.

Eight weeks of compassion-based practices that shift how you relate to yourself when things are hard. It goes somewhere deeper than stress management: it's about how you treat yourself, full stop. Recommended for those who have completed MBSR or have an established meditation practice.

Ocho semanas de prácticas basadas en compasión para cambiar cómo te tratas cuando las cosas se ponen difíciles. En español, en vivo por Zoom. Recomendado para quienes han completado el MBSR o tienen una práctica de meditación establecida.

Acht Wochen mitgefühlsbasierte Praxis, um die Beziehung zu dir selbst in schwierigen Momenten zu verändern. Live online auf Deutsch. Empfohlen für Menschen, die MBSR abgeschlossen haben oder eine etablierte Meditationspraxis mitbringen.